◆鍛え方

１．背筋を伸ばして座ります。
２．膝と膝の間に座布団（ボールなどでも☆）を挟む。
３．膝をゆっくり屈伸させます

これを１日１０回を目安に行う。


注意点・ポイント
膝を曲げていくときにクッションを挟む力を強くしていく。
膝を伸ばしながら挟む力をゆっくりと弱くしていく。


やってみてびっくりした事。。
足を伸ばしても体に対して９０度にならない・・
頑張っても１３０度くらいでした。。汗
しかもカナリきつかったらしく内ももが痛いですーーー！！
無理せず、徐々に足が上がっていけば良いと思いますｗ


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