◆鍛え方

１．背筋を伸ばして座ります。
２．膝と膝の間に座布団（ボールなどでも☆）を挟む。
３．落とさないよう、力を入れたり緩めたりを繰り返す。


注意点・ポイント
O脚の方にも効果的な運動です☆

これだけじゃあ、物足りないんですけど・・という方は＋屈伸で☆
→内もも座布団＋屈伸へ


やり方がめちゃくちゃ簡単で知っている方も多いかと思われる運動ですね！
この知識を頭に入れておくだけで、日常いつでも実践できるのがいい☆
座布団がなかったり人前なんかでは、挟むものなしでもできますよね！
ゆうママもパソコンに向かうときは思い出しては・・という感じでやっています♪



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