大腰筋をチェックしてみる

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■大腰筋をチェックしてみる

内転筋に続き大腰筋がすごく重要なのは分かったけれど、
果たして私たちの大腰筋は元気なのでしょうか？？
大腰筋ももっのすごく簡単にチェックできちゃいます。

仰向けに寝転び、片手を腰の隙間にいれどこまで入るか確認する。

・フローリングや畳など平らで固めの床に寝転ぶ。
・体に力を入れずリラックスした状態で行う。

これだけです☆
ほらこれまた簡単！
さぁ早速やってみましょう～♪♪
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・
どこらへんまで手が入りましたか？
大腰筋のしなやか度を見てみましょう。

・指先しか入らない→○
元気な大腰筋の証拠です！
腰全体が床に密着するような感じがあればなおいいです☆

・指がすっぽりと入る→△
大腰筋が少し弱ってきています。寝起き時に背中が曲がりにくかったり
痛い、などの症状がありませんか？？！

・手のひらが丸々入る→×
かなり弱っています、要注意！！
ポッコリお腹どころかぎっくり腰や慢性腰痛に注意が必要です。

どうだったでしょうか。。
私も実際やってみましたが・・やっぱり
という結果に。。
怖いくらい手のひらがすっぽり入ってしまいました。。
そう、私はかなりの腰痛持ちなのです。

なんとかしなくちゃ！！

ここで○だからといって油断してはダメですよ～。
大腰筋（他の筋肉にも言えることですが・・）は年々衰えるので
定期的にチェックを行いましょう。。