◆鍛え方

１．足の下にタオルを敷いて、立ちます。
２．タオルの端に立ち、足の指でタオルを掴むようにして手繰り寄せます
これを片足につきタオル１枚づつ行う。


注意点・ポイント
親指に意識を集中して動かしてください。

内転筋は足の親指の動きと連動しているので、足の親指を集中して動かすことで刺激をすることになるのです！

なんじゃこれ！？と試してみたら、なるほど納得！！
足の親指を動かすと内転筋が働いてるのが分かりました。
親指さんが本当に疲れます。


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