◆鍛え方

１．背筋を伸ばして足を伸ばして座ります。
２．膝の下にタオルを畳んで置きます。（フェイスタオル４つ折くらいの厚さ）
３．足首が９０度になるようにつま先を立てます
４．膝の裏でタオルをギューッと押します。
５．そのまま息を吐きながら１０秒数えましょ〜！

「１０数えて１回休む｣を３回。


注意点・ポイント
３のとき、足の裏側の筋肉が伸びるのを意識しながら。
４・５のときは、軽くかかとが上がるくらいまでがんばりましょう。

ふんふん、なるほどね！と軽い気持ちでやってみたら・・
意外に辛かったです。。
効いてるーーー！を実感いたしました！

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