バレエスクワット

１．右足のかかとを左足の土踏まずに当て、つま先を開いて立ちます。
２．息を吸いながら、膝を軽く曲げます。
３．息を吐きながら膝の内側を付けるように足を伸ばします。

これを片足につき１０回づつ行う。

注意点・ポイント
お腹に力をいれ、身体全体を上へ引き上げるように意識しながら！

なんだかバレエっぽいのでバレエスクワットと勝手に名づけましたｗ
スクワットは筋肉痛になるから好きじゃないんですけど・・笑
スクワットにしてはかなり楽でした。
本当に、内転筋によく効いていて他の部分がきつくないのが嬉しいです☆。


⇒次は　足裏で拍手　へ