筋肉を鍛えてダイエット

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■無酸素運動

有酸素運動　→　ジョギング・水泳・エアロビクスなど
　　　　　　　　　　　特徴：２０分以上続けて運動し、体脂肪を燃やす。

無酸素運動　→　筋力トレーニング・短距離走など、
　　　　　　　　　　　特徴：短時間の運動で筋肉を鍛える。

２つの特徴を見てみると、
有酸素運動のほうがいいのでは？と思われるかもしれません。。

しかしダイエットには、有酸素運動と無酸素運動の両方が欠かせません。

なぜでしょうか・・。
この２つの運動を組み合わせることで、ダイエット効果が高まるんです。

実は有酸素運動は、身体の持っている力以上に頑張りすぎるとグリコーゲン（糖質）といったものばかり多く使われ、体脂肪が燃えなくなります。

そのため、筋肉を鍛える無酸素運動と組み合わせることで
身体の持っている力を高めることが大切なのです。

また、無酸素運動によって筋肉をつけると、
エネルギー消費が多くなり、その結果、基礎代謝量が増加します。
脂肪を燃やしてくれる率が高くなるので、痩せる体質になれます☆

お腹ぽっこりの原因となる筋肉は

様々な種類があります。

腹筋だけしていれば良いのではありません。

筋肉別に効果的な運動を紹介します☆