２つしか増えませんが、相当お腹にきます！！
産後じゃなくてもきついかも・・でもここでグッと頑張れば
きれいなお腹も夢じゃなくなるはず☆

■片足上げ
仰向けになって膝を曲げます。
片足を４５度くらいまで上に上げてゆっくりと下げます。。
これを交互に５回ずつ。
効果・・お腹の引き締め。

■両足上げ
仰向けに寝て、膝も真っ直ぐに戻します。
両足を４５度くらいまで上げて、ゆっくりと下げます。。
これを５回。
効果・・お腹の引き締め。

上記の２つは産後にやってみると分かりますが相当きついです。
なので回数はあくまで目安で、できる範囲でやりましょう。

■上記の体操プラス
産後一日目＆産後二日目＆産後三日目＆産後四日目&産後５日目
の産褥体操を行う。