お腹ダイエットで

産後体型維持

 お腹ダイエットで産後体型維持　→ 体のゆがみが大敵　→ 綺麗な立ち方


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きれいな立ち方
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綺麗で正しい立ち方知っていますか？
正しい立ち方を上から見ていきます★

・首とあご
首をまっすぐに立てて、アゴの下に手を当て、手と床が平行になるようにします。
次は首を長く見せるために、マリオネットのように頭頂部を引っ張られている様子をイメージしてみましょう！
これによって、２重あごも防げますし、首が長く綺麗に見えます。

・肩
肩を内側に丸め込んでいる方がとても多いですが・・どうですか！？
そうしていると、首が短く見えてかっこ悪いどころか、肩こりの原因にも！
肩を耳より後ろに引いた姿勢のまま、両手を脇におろす、これが正しい位置です☆

・背中
無防備になりやすい背中ですが、実は一番見られてます！！
鏡にうつして確認してみます。
鏡の中の背中の中央に溝ができているかをチェックします。
溝ができていたら合格！
普段姿勢が悪い人はこの溝がないことがあります！気をつけて！！

・骨盤の位置
一見姿勢の良さそうな人も、骨盤の位置が変な人がよくいます。
正しい骨盤の位置をチャックして見ます。
まず、かかとにおしりを乗せて座った姿を鏡に映します。
このとき、骨盤が床に対して９０度の状態が正しい位置です。

・おしり・脚
下半身で重要なのがおしりです。
そしてこれによって全身が綺麗に見えるのです！！
その方法とは・・
おしりの筋肉（大殿筋）をキュッと引き締めるだけ！
なんとこれだけなんですよ♪
でも続けるのは意外に疲れますので徐々に慣らしていくといいですね★
（これによって、脚の形までも良くなってしまうんです！）

☆最終チェック☆
首とアゴを引き気味にして、視線は正面にします。
壁に後頭部・肩・ヒップ・ふくらはぎ・かかとをつけて立ち、背中と壁の間に手が入る隙間ができるようになれば完璧です♪

こんなところでしょうか★
読むと簡単そうだけど、常にこの姿勢を保つのは意外に大変なんです。
だから徐々に慣らしていって、最終的には自然に正しい立ち方ができるようになるといいですよね♪



次は正しい座り方へ
　


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