お腹ダイエットで産後体型維持 * 体のゆがみは大敵　筋肉を使った正しい座り方　＊

お腹ダイエットで

産後体型維持

お腹ダイエットで産後体型維持　→ 体のゆがみが大敵　→ 筋肉を使った正しい座り方

体のゆがみが大敵

筋肉を使った正しい座り方

ゆがみについて
姿勢を正す
正しい姿勢のメリット
きれいな立ち方
筋肉を使った正しい座り方
美しい歩き方
常に姿勢を意識

筋肉を使った正しい座り方を習慣化！

お次は、座り方です★

・最重要ポイントは骨盤
骨盤をフロアに対して直角に保つ。これがかなり重要です。
骨盤が傾いてしまうと背骨も湾曲し、体全体が歪んでしまいます・・怖。。

・これも重要、体を左右対称にする
体が左右対称になるような座り方をしましょう。
例えば、あぐらや足を伸ばして座る方法があります。
足を伸ばして背筋を伸ばして座ってみてください！辛いでしょ？
私はかなり辛かったです。。腹筋と背筋をかなり使うんですよね。

・首とあご
首をまっすぐに立てて、アゴの下に手を当て、手と床が平行になるようにします。
次は首を長く見せるために、マリオネットのように頭頂部を引っ張られている様子をイメージしてみましょう！
これによって、２重あごも防げますし、首が長く綺麗に見えます。

・肩
肩を内側に丸め込んでいる方がとても多いですが・・どうですか！？
そうしていると、首が短く見えてかっこ悪いどころか、肩こりの原因にも！
肩を耳より後ろに引いた姿勢のまま、両手を脇におろす、これが正しい位置です☆

・背中
無防備になりやすい背中ですが、実は一番見られてます！！
鏡にうつして確認してみます。
鏡の中の背中の中央に溝ができているかをチェックします。
溝ができていたら合格！
普段姿勢が悪い人はこの溝がないことがあります！気をつけて！！

こんなところですね★（きれいな立ち方と重複している部分あり）
足を伸ばしたまま座るのは本当にきついです。
ここだけの話・・私もそれはやっていません。。
もっぱら「あぐら座り」です。
これで充分だよ！と言い聞かせています。苦笑

次は美しい歩き方へ
　