産後５日目の産褥体操

５日目は２つしか増えません♪
でも１日目から５日目の全部やるとなると結構大変です。
くれぐれも無理をしないように、できることだけやってくださいね！

■体の屈伸
仰向けになって膝をギュッと抱え込みます。
徐々に、足を膝を曲げた状態で着地させ手は上に伸ばす。
これを５回ずつ。
効果・・腰痛防止。


■足の蹴り上げ
仰向けに寝て、右膝を立てる。手はお腹の上に置く。
右足を上に蹴り上げ、ゆっくりもどす。
これを交互に５回ずつ。
効果・・お腹の筋肉引き締め。


■上記の体操プラス
産後一日目＆産後二日目＆産後三日目＆産後四日目の産褥体操を行う。