お腹ダイエットで産後体型維持 * ダイエットの考え方　食生活の基本　＊

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ちょっとの努力で我慢知らず！

私は基本的に食事を制限をすることはありません。
「お菓子をやめよう！！」と決めても
大好きな大好きなお菓子ですから、１日目は我慢できても２日目は・・・・。
絶対無理な決まりを作っても絶対続かないので、そういう決まりはつくりません。
ストレスは美容の大敵ですし♪
なのでちょっとの努力でできる食生活の基本を紹介します！！

・初級者編
①起きたらまずお水を飲むこと。（腸が活性化し便秘を防ぎます）
②鍋物を多くとってカロリーを抑える。
③発酵食品（納豆やヨーグルトなど）を意識して摂取する。（腸を活性化）

・中級者編
①甘いものが食べたくなったら果物を意識して食べる。
②洋菓子よりも和菓子を食べるようにする。
②白いご飯ではなく、玄米ご飯（雑穀米）にする。

・上級者編
①ジャンクフードは健康＆美容のために極力買わない。

私が実践しているのはこんなところでしょうか。
一応、初級者～上級者に分けてみましたが・・
私にとって難しいかどうか・・になってしまいましたね。苦笑
ジャンクフード大好きなものですから・・・。

それから忘れてはならない重要ポイントがあります。

・暴飲暴食してしまったら２日間は通常以上に気をつけること。

です。あら、以外に簡単！
どうしても食べたいときもあるし、お付き合いもありますよね。
そんなときは、食べてしまって構わないんじゃないかと。。
で、そのかわり後の２日間は気をつけること。
「気をつける」だけで、「食べない」のではありません。
要は間食は極力避けるとかそういったことです★

これらが簡単にできるようになって、項目を増やしていけるといいですね。

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