出産後のダイエット

スポンサードリンク
  出産後のダイエット方法 ⇒ お腹ダイエットの基本 ⇒ 目標を2つ設定する
出産後のダイエット

◆管理人 ゆうママ

7歳♀・6歳♂・4歳♂の
3人の子供を産みました。
再婚して現在は6人の母として頑張っています。
      ⇒100の質問

◆身長・体重
153cm 40kg

◆スリーサイズ

80cm 59cm 82cm
出産後のダイエット
 ・目標を2つ設定する
 ・10年後・理想の自分
 ・体重管理のしかた
 ・ダイエット食生活の基本
 ・自意識過剰で体型維持
 ・必須アイテム


産後の体
 ・産後の体はどうなる?
 ・産褥期ってなに?
 ・産後1ヶ月の暮らし方


 産褥体操で体を作る
 ・産褥体操の目的とは
 ・産後1日目の産褥体操
 ・産後2日目の産褥体操
 ・産後3日目の産褥体操
 ・産後4日目の産褥体操
 ・産後5日〜の産褥体操
 ・産後7日〜産褥体操
 ・産後14日〜産褥体操


お腹ダイエット
 内転筋の鍛え方
 ・つま先バイバイ
 ・内もも座布団
 ・内もも座布団+屈伸
 ・膝でタオルを押す 
 ・片足立ち
 ・片足立ち+背伸び
 ・足の親指でタオル
 ・バレエスクワット 
 ・足裏で拍手
目標を2つ設定する

目標を2つ設定する

ダイエットを成功させるのに重要なのは目標!!

やっぱり目標が明確でないと続けるのが難しいんです。

目標を設定するうえでのポイントは・・


無理な目標はだめ!


例えば「1ヶ月で10キロ痩せる!」とかは全然駄目です!

そして最初から最終目標にするのではなく、ちょっと頑張れば達成できそうなものがベストです。

これは達成感を味わうためです★

それと、ダイエットを楽しく続けるコツでもあります。


例:
・妊娠前まで着ていた服をもう一度着たい。
(この場合、、洋服をいつも見える場所に置いておくとやるきアップです)

・ウエストを5cm痩せたい。
(毎日鏡を見て、できれば測りましょう★)

といった感じで、目標を設定してみましょう!
そして、達成しちゃいましょう♪


裏技:
達成したときの、自分へのご褒美を決めておくと
かなり早く達成しちゃいそうですよね〜。笑


⇒ 次は 10年後・理想の自分 へ
相互リンク1  相互リンク2 相互リンク3| 初めての方へ | サイトマップ | お問い合わせ | リンクについて | 管理人について
当サイトはリンクフリーです。当サイトの記載内容・デザイン・画像の無断転載を固く禁じます。
当サイトは、いかなる損害が発生した場合も賠償責任は負いません。
COPYRIGHT
2007〜 お腹ダイエットで産後体型維持. ALL RIGHTS RESERVED.