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出産後のダイエット方法　⇒　お腹ダイエットの基本　⇒　目標を２つ設定する

◆管理人　ゆうママ ７歳♀・６歳♂・４歳♂の ３人の子供を産みました。 再婚して現在は６人の母として頑張っています。 　　　　　　⇒１００の質問 ◆身長・体重 １５３ｃｍ　４０ｋｇ ◆スリーサイズ ８０ｃｍ　５９ｃｍ　８２ｃｍ 　・目標を２つ設定する 　・１０年後・理想の自分 　・体重管理のしかた 　・ダイエット食生活の基本 　・自意識過剰で体型維持 　・必須アイテム 　・産後の体はどうなる？ 　・産褥期ってなに？ 　・産後１ヶ月の暮らし方 　産褥体操で体を作る 　・産褥体操の目的とは 　・産後１日目の産褥体操 　・産後２日目の産褥体操 　・産後３日目の産褥体操 　・産後４日目の産褥体操 　・産後５日〜の産褥体操 　・産後７日〜産褥体操 　・産後１４日〜産褥体操 　内転筋の鍛え方 　・つま先バイバイ 　・内もも座布団 　・内もも座布団＋屈伸 　・膝でタオルを押す　 　・片足立ち 　・片足立ち＋背伸び 　・足の親指でタオル 　・バレエスクワット　 　・足裏で拍手

目標を２つ設定する ダイエットを成功させるのに重要なのは目標！！ やっぱり目標が明確でないと続けるのが難しいんです。 目標を設定するうえでのポイントは・・ 無理な目標はだめ！ 例えば「１ヶ月で１０キロ痩せる！」とかは全然駄目です！ そして最初から最終目標にするのではなく、ちょっと頑張れば達成できそうなものがベストです。 これは達成感を味わうためです★ それと、ダイエットを楽しく続けるコツでもあります。 例： ・妊娠前まで着ていた服をもう一度着たい。 （この場合、、洋服をいつも見える場所に置いておくとやるきアップです） ・ウエストを５ｃｍ痩せたい。 （毎日鏡を見て、できれば測りましょう★） といった感じで、目標を設定してみましょう！ そして、達成しちゃいましょう♪ 裏技： 達成したときの、自分へのご褒美を決めておくと かなり早く達成しちゃいそうですよね〜。笑 ⇒　次は　１０年後・理想の自分　へ

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