お腹ダイエットで


産後体型維持



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■2007/12/12設置■

1.まずはダイエットの基本 ■自己紹介■



■ゆうママ
■5歳♀・4歳♂・2歳♂
■153cm・40kg
ダイエッター100質問
ゆうママの日記
 
ダイエットの考え方
目標を2つ設定する
10年後・理想の自分

体重管理のしかた
食生活の基本
自意識過剰できれいに


体のゆがみが大敵
ゆがみについて
姿勢を正す
正しい姿勢のメリット
きれいな立ち方
筋肉を使った正しい座り方
美しい歩き方
常に姿勢を意識

2.産後の体を正しく知ってからダイエット
産後の体
産後の体はどうなる?
産褥期ってなに?
産後1ヶ月の暮らし方


産後のガードル選び


産褥体操で体を作る
産褥体操の目的とは
産後1日目の産褥体操
産後2日目の産褥体操

産後3日目の産褥体操
産後4日目の産褥体操
産後5日〜の産褥体操
産後7日〜産褥体操
産後14日〜産褥体操

3.いよいよ基本のお腹ダイエット
内転筋を鍛える
内転筋とは??
内転筋をチェックしてみる


大腰筋を鍛える
大腰筋とは??
大腰筋をチェックしてみる
便秘解消でポッコリも解消
便秘が原因かも・・
自分でできる腸内洗浄
お茶・青汁・ドリンク
サプリメントですっきり
食物繊維でバナナ
オリゴ糖で便秘解消
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